"Cuerpo sano con plato balanceado"
Todos hemos oído hablar de lo importante que es comer sanamente ¿pero en realidad lo hacemos? Comer sanamente significa ingerir alimentos de todos los grupos en las cantidades correctas con el fin de proporcionarle al cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse fuerte y lleno de energía.
Cualquier comida debe de llevar las siguientes características:
1. Completa: incluir alimentos de cada uno de los grupos en las tres principales comidas del día.
2. Variada: cada platillo debe incluir alimentos diferentes de cada grupo.
3. Equilibrada: se deben incluir los tres grupos de manera proporcionada.
4. Sabrosa: la comida es uno de los grandes placeres de la vida y comer sanamente no debe implicar sacrificar gustos o aumentar el costo.
- Siempre evita lo más posible grasas saturadas, azúcar, sal y harinas refinadas. Alcohol con moderación y siempre acompañado de alimentos.
- Incluye agua natural en abundancia.
En México, se elaboró el “Plato del bien comer” como referencia visual para obtener una dieta saludable.
Se deben incluir siempre alimentos de todas las categorías, para que sea un comida balanceada y nutritiva.
Muy interesante Paula. Estoy de acuerdo en todo, me parece que actualmente las personas no toman conciencia de los alimentos que consumen y sus repercusiones en el futuro, la mejor forma de llevar una alimentación balanceada es educando a los padres para que así, ellos le transmitan esa costumbre a sus hijos y así sucesivamente ;)
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